8 ketóvænir hveitivalkostir
"Ketó-vænt„ vísar til matvæla eða mataræðisvalkosta sem samrýmast ketógenísku mataræði.“ketógenískt mataræðier hannað til að valda því að líkaminn brennir fyrst og fremst fitu í stað kolvetna til orkuframleiðslu þegar hann fer í ketósuástand. Þetta er vegna þess að þetta er lágkolvetna- og fituríkt mataræði
Af hverju að fylgja ketógenísku mataræði?
Að fylgja ketógenísku mataræði getur hjálpað þér að léttast, bætablóðsykursstjórnun, auka orku og viðhalda andlegri skýrleika.
Hvernig á að fylgja ketógenísku mataræði?
Þegar fylgt er ketógenísku mataræði er mælt með hefðbundnum mjöltegundum eins oghveiti, sem eru rík af kolvetnum, eru oft forðast. Hins vegar eru til nokkrar lágkolvetna ogketó-vænt hveitivalkosti sem þú getur notað í uppskriftunum þínum.
Hvaða valkostir eru í boði í stað ketó-væns hveitis?
Bananaduft
Satt að segja er bananamjöl ekki rosalega kolvetnasnautt. En ef þú heldur þig við skammtastærðir og fylgist með öðrum kolvetnum yfir daginn, þá gæti bananamjöl verið gott.ketó-vænt.
Epladuft
Eins og bananar er hægt að breyta eplum í hveiti og nota ílágkolvetnauppskriftir að bakstri.
Kastaníuduft
Kastaníumjöl erríkt af próteiniog næringarefni og er eins og fjölvítamín í hveitiformi. En það er ekki mjög lágt í kolvetnum, svo haltu skömmtum í skefjum.
Möndluduft
Möndlumjöl er líklega mest notaða ketó-mjölstaðgengið. Það er afarlágt í kolvetnum.
Kókosduft
Kókosmjöl er mjög fínt duftkennt mjöl úr kókoshnetukjöti. Ásamt möndlumjöli er það eitt vinsælasta og mest notaða mjölið.ketó duft.
Graskerduft
Ef þú ert orðinn þreyttur á kókosmjöli, prófaðu þá graskersmjöl. Fjórðungur bolli af graskeri inniheldur aðeins 5 grömm af kolvetnum.
Sólblómafræmjöl
Sólblómafræmjöl er ketó-vænt,með minna en 20 grömmum af nettókolvetnum í fullum bolla.
Lífrænt konjac hveiti
Síðasti hápunkturinn erkonjac hveiti, einnig kallað glúkómannan hveiti. Þau eru frábær valkostur við venjulegt hveiti. Ein teskeið afKetoslim MoKonjac-mjöl jafngildir 2 bollum af venjulegu hveiti. Með 0 grömmum af nettó kolvetnum, hvað'er ekki að elska.Ketoslim Monotar einnigKonjac rótarmjöl þegar núðlur eru búnar til.
Og rannsóknir sýnaað glúkómannan hafi áhrif á þyngdartap.
Niðurstaða
It'er mikilvægt að hafa í huga aðketógenískt mataræðihentar ekki öllum. Einstaklingsbundnar líkamlegar ástæður ogmatarvenjurgetur verið breytilegt. Það krefst vandlegrar skipulagningar og eftirlits til að tryggja nægjanlegt næringarinnihald og er hugsanlega ekki sjálfbært eða hentugt til langtímanotkunar í sumum tilfellum. En margir geta notið hollra bakkelsi úr þessu hveiti svo lengi sem þeir fylgjast með kolvetnainnihaldinu. Þarmaflóran þín mun fagna því.
Þér gæti einnig líkað þetta
Birtingartími: 18. janúar 2024