8 ketóvænir hveitivalkostir
"Ketó-vænt„ vísar til matvæla eða mataræðisvalkosta sem samrýmast ketógenísku mataræði.“ketógenískt mataræðier hannað til að valda því að líkaminn brennir fyrst og fremst fitu í stað kolvetna til orkuframleiðslu þegar hann fer í ketósuástand. Þetta er vegna þess að þetta er lágkolvetna- og fituríkt mataræði
Af hverju að fylgja ketógenísku mataræði?
Að fylgja ketógenísku mataræði getur hjálpað þér að léttast, bætablóðsykursstjórnun, auka orku og viðhalda andlegri skýrleika.
Hvernig á að fylgja ketógenísku mataræði?
Þegar fylgt er ketógenísku mataræði er mælt með hefðbundnum mjöltegundum eins oghveiti, sem eru rík af kolvetnum, eru oft forðast. Hins vegar eru til nokkrar lágkolvetna ogketó-vænt hveitivalkosti sem þú getur notað í uppskriftunum þínum.
Hvaða valkostir eru í boði í stað ketó-væns hveitis?
Bananaduft
Satt að segja er bananamjöl ekki rosalega kolvetnasnautt. En ef þú heldur þig við skammtastærðir og fylgist með öðrum kolvetnum yfir daginn, þá gæti bananamjöl verið gott.ketó-vænt.
Epladuft
Eins og bananar er hægt að breyta eplum í hveiti og nota ílágkolvetnauppskriftir að bakstri.
Kastaníuduft
Kastaníumjöl erríkt af próteiniog næringarefni og er eins og fjölvítamín í hveitiformi. En það er ekki mjög lágt í kolvetnum, svo haltu skömmtum í skefjum.
Möndluduft
Möndlumjöl er líklega mest notaða ketó-mjölstaðgengið. Það er afarlágt í kolvetnum.
Kókosduft
Kókosmjöl er mjög fínt duftkennt mjöl úr kókoshnetukjöti. Ásamt möndlumjöli er það eitt vinsælasta og mest notaða mjölið.ketó duft.
Graskerduft
Ef þú ert orðinn þreyttur á kókosmjöli, prófaðu þá graskersmjöl. Fjórðungur bolli af graskeri inniheldur aðeins 5 grömm af kolvetnum.
Sólblómafræmjöl
Sólblómafræmjöl er ketó-vænt,með minna en 20 grömmum af nettókolvetnum í fullum bolla.
Lífrænt konjac hveiti
Síðasti hápunkturinn erkonjac hveiti, einnig kallað glúkómannan hveiti. Þau eru frábær valkostur við venjulegt hveiti. Ein teskeið afKetoslim MoKonjac-mjöl jafngildir 2 bollum af venjulegu hveiti. Með 0 grömmum af nettó kolvetnum, hvað'er ekki að elska.Ketoslim Monotar einnigKonjac rótarmjöl þegar núðlur eru búnar til.
Og rannsóknir sýnaað glúkómannan hafi áhrif á þyngdartap.
Niðurstaða
It'er mikilvægt að hafa í huga aðketógenískt mataræðihentar ekki öllum. Einstaklingsbundnar líkamlegar ástæður ogmatarvenjurgetur verið breytilegt. Það krefst vandlegrar skipulagningar og eftirlits til að tryggja næringargildi og er hugsanlega ekki sjálfbært eða hentugt til langtímanotkunar í sumum tilfellum. En margir geta notið hollra bakkelsi úr þessu hveiti svo lengi sem þeir fylgjast með kolvetnainnihaldinu. Þarmaflóran þín mun fagna því.
Þér gæti einnig líkað þetta
Birtingartími: 18. janúar 2024