Eru hveitipagínúðlur góðar fyrir þyngdartap?
Í fyrsta lagi benda nýjar rannsóknir til þess að dagsrúmmál okkar geri líkamanum kleift að brenna kaloríum á skilvirkari hátt, stjórna blóðsykri og hámarka meltingu fyrr um daginn. Þetta þýðir að það að borða kvöldmat klukkan 17, í stað 20, gæti hugsanlega haft áhrif á...þyngdartapmeð því að samræma sig betur við innri klukku líkamans. Samkvæmt rannsóknum eru 1–2 lítrar af vatni á dag nóg til að hjálpa til við þyngdartap, sérstaklega þegar það er neytt fyrir máltíðir. Í öðru lagi getur hollt mataræði einnig hjálpað til við þyngdartap, svo sem að borða hveitipasta og stunda þolþjálfun.
Hvaða núðlur eru bestar fyrir þyngdartap?
Shirataki núðlur og hveitipastéttinnúðlur eru frábær staðgengill fyrir hefðbundnar núðlur. Auk þess að vera afar lágar í kaloríum hjálpa þær þér að finnast þú saddur og geta verið gagnlegar fyrir þyngdartap. Ekki nóg með það, heldur hafa þær einnig kosti fyrir blóðsykur, kólesteról og meltingarheilsu.
Hversu margar hitaeiningar eru í einu pundi? Eitt pund jafngildir um 3.500 hitaeiningum. Ef þú neytir 500 hitaeiningum færri en líkaminn notar til að viðhalda þyngd daglega, þá tapar þú 1 pundi á viku. Þú getur einnig aukið fjölda hitaeininga sem líkaminn notar með meiri hreyfingu til að skapa þennan hitaeiningahalla.
Soðið spagettípasta inniheldur 239 hitaeiningar í hverjum bolla — sem er verulegur hluti af daglegri neyslu ef þú ert á megrunarfæði. ... Ef þú borðar spagettí tvisvar í viku, þá spararðu næstum 1.460 hitaeiningar á ári með því að skipta úr hvítu spagettí yfir í heilhveiti án þess að gera aðrar breytingar á mataræðinu. Þú munt léttast eitthvað ef þú borðar pasta á hverjum degi.
Ein rannsókn leiddi í ljós að fólk sem borðar reglulega pasta sem hluta af hollt Miðjarðarhafsmataræði hefur lægri líkamsþyngdarstuðul en fólk sem gerir það ekki (samkvæmt The BMJ). ... Sömu þátttakendur í rannsókninni höfðu einnig minni kviðfitu en jafnaldrar þeirra sem borðuðu ekki pasta.
Get ég borðað núðlur á meðan ég léttast?
Þrátt fyrir að vera kaloríusnauð fæða,skyndi núðlureru trefja- og próteinsnauð sem gerir þær hugsanlega ekki að góðum kosti fyrir þyngdartap. Prótein hefur reynst auka mettunartilfinningu og draga úr hungri, en trefjar ferðast hægt um meltingarveginn og stuðla þannig að mettunartilfinningu.
Réttar matarvenjur geta hjálpað þér að léttast
Drekktu meira vatn....
Minnkaðu saltneyslu þína....
Minnkaðu neyslu á unnum kolvetnum....
Gerðu loftháð æfingar á hverjum degi....
Bættu feitum fiski við mataræðið þitt ... Borðaðu mat sem er ríkur af trefjum, eins og konjac
Byrjaðu daginn á próteinríkum morgunverði....
Það ætti að vera nóg að forðast bara unnin kolvetni — eins og sykur, sælgæti og hvítt brauð, sérstaklega ef þú heldur próteinneyslu þinni hári. Ef markmiðið er að léttast hratt, þá minnka sumir kolvetnaneyslu sína niður í 50 grömm á dag.
Ég tel að allir hafi séð Vetrarólympíuleikana í Peking í ár. Opnunar- og lokaathöfn Vetrarólympíuleikanna í Peking vakti stórkostleg sjónarspil heimsins. Með nútímavísindum og tækni hefur hefðbundið Kína og nútíma Ólympíuleikarnir verið „frosnir“. En þegar maður horfir á Ólympíuleikana, hver er þá of feitur? Svo, sanngjarnt mataræði, gott þyngdartap og heilsa eru það sem skiptir mestu máli.
Niðurstaða
Matur sem er ríkur af trefjum, eins og konjac núðlur og hveitianúðlur, getur hjálpað þér að léttast og hollar matarvenjur geta gert þig grannan.
Birtingartími: 24. febrúar 2022