How much carbohydrate should diabetics eat every day?

Hversu mikið af kolvetnum ættu sykursjúkir að borða á hverjum degi?

Fólk með sykursýki getur einnig notið góðs af mataræði þar sem 26 prósent af daglegum kaloríum eru komin úr kolvetnum. Fyrir einhvern sem borðar um 2.000 kaloríur á dag jafngildir það um 130 grömmum af kolvetnum, og þar sem kolvetni hækka blóðsykur, mun það að skera þau niður á einhvern hátt hjálpa þér að stjórna blóðsykursgildum þínum.Konjac matvæli, sem eru gerðar úr innihaldsefnum konjac, eru lágkolvetnavörur sem geta hjálpað þér að stjórna blóðsykrinum og þar með draga úr hættu á sykursýki. Þetta þýðir að sem sykursjúkur ættir þú að reyna að fá helming af daglegum kaloríum þínum úr kolvetnum. Til dæmis, ef þú neytir 1.800 kaloría á dag, ætti markmiðið að vera 900 kaloríur. Þess vegna er hollt mataræði mjög mikilvægt.

Fjólublá kartöflu fjölkorna Konjac hrísgrjón

Fáðu ókeypis sýnishorn núna!

Hverjir eru kostir konjac fyrir sykursjúka?

Margir vita kannski ekki mikið um,konjacKonjac er eins konar sykurlítill og hiti, en einnig trefjaríkur matur, sem skilst hægari út í þörmum, getur seinkað frásogi glúkósa, dregið verulega úr hækkun blóðsykurs eftir máltíð og er vatnsupptakan sterk, sem getur aukið mettunartilfinningu. Konjac getur dregið úr hungurtilfinningu hjá sykursjúkum eftir neyslu og gegnir hlutverki þyngdartaps, þannig að það er tilvalin matur fyrir sykursjúka.

Um þyngdartap og sykursýki

Mælt er með sextíu til níutíu mínútum af miðlungsmikilli líkamlegri áreynslu flesta daga vikunnar. Þetta felur í sér þolþjálfun og styrkþjálfun. Vöðvar brenna kaloríum, svo ef þú ert eingöngu að gera þolþjálfun skaltu íhuga að auka þolþjálfun til að brenna fleiri kaloríum yfir daginn.

Svo lengi sem þú borðar færri hitaeiningar geturðu grennst með því að borða lágt kolvetna- eða fitusnautt fæði. Reyndu að skapa þér heilbrigðan lífsstíl sem þú getur viðhaldið til langs tíma litið. Þetta felur venjulega í sér að vera líkamlega virkur mestallan tímann og ef þú hefur ekki nægan tíma til að hreyfa þig geturðu fengið meiri trefjar með því að forgangsraða grænmeti og heilkornavörum. (Konjac hrísgrjón/Konjac núðlur eru ríkar af trefjum og núðlum er hægt að bæta við mismunandi grænmetisdufti eftir smekk. Til að búa til núðlur af öllum bragðtegundum skaltu borða minni sykur og skipta út mettaðri fitu fyrir einómettaða og fjölómettaða fitu.